수영 배우는 순서 - 3주차 : 자유형 자세 복습&응용

수영 배우는 순서

 - 3주차 : 자유형 자세 복습&응용

 

[리뷰/일상] - 수영 배우는 순서 - 2주차 : 자유형(크롤) 자세 입문

수영 배우는 순서 - 2주차 : 자유형(크롤) 자세 입문

 

수영 3주차 : 1,2주차의 복습&응용

 

• <초보자가 가장 많이 하는 실수> 음~하고 숨을 뱉을 때 팔이 굽혀지는 것 주의!
• 자유형 옆자세 : 한 팔은 앞으로 뻗고 다르한 팔은 골반, 허벅지에 붙여서 천장과 90도로 맞추어 수영하기
  • !! 이후 접영에서도 중요한 자세 !!
• 음파음파 + 자유형 옆자세 : 음~하는 동안 한 팔로 킥판 잡고 다른 한 팔은 허벅지에 붙임 + 파!하고 숨 내뱉는 동안에는 팔에 귀를 붙이고 얼굴을 옆으로 하여 들숨을 쉼
  • !! 옆구리,허벅지가 천장과 90도를 이룰 정도로 돌려야 물이 입에 안 들어오고 들숨이 잘 들어온다.
• 호흡이 불안정해지면 가라 앉음
  • 파! 할 때 물을 안먹도록 호흡법 연습 필요
    • 파! 하면서 마지막 남은 숨을 코와 입에서 팡! 하고 내뱉어야 코 사이에 고인 물이 목 뒤로 넘어가지 않음
  • 호흡과 동시에 발차기도 빠르게 유지하는 연습 필요

 

[리뷰/일상] - 수영 배우는 순서 - 4주차 : 자유영 호흡 연습, 킥판 없이 자유영

수영 배우는 순서 - 4주차 : 자유영 호흡 연습, 킥판 없이 자유영